Tampang.com | Latihan dryland adalah bagian penting dari program pelatihan bagi perenang. Meskipun latihan di air sangat esensial, latihan dryland memberi manfaat tambahan yang tidak dapat diperoleh hanya dengan berlatih di kolam renang. Latihan dryland bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan fisik perenang, yang semuanya sangat penting untuk meningkatkan performa di air.
Salah satu keuntungan utama dari latihan dryland adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekuatan otot. Dengan mengembangkan kekuatan otot, perenang dapat menggerakkan tubuh mereka lebih cepat dan efisien di dalam air. Latihan seperti angkat beban, push-up, dan squat bisa menjadi bagian dari rutinitas dryland. Latihan ini tidak hanya membangun otot besar tetapi juga memperkuat otot-otot kecil yang mendukung gerakan saat berenang.
Selain meningkatkan kekuatan, latihan dryland juga fokus pada fleksibilitas. Fleksibilitas yang baik membantu perenang mengoptimalkan gerakan mereka dalam air. Latihan peregangan seperti yoga dan pilates dapat sangat bermanfaat. Dengan meningkatkan fleksibilitas, perenang akan lebih mudah melakukan teknik yang tepat saat berenang, yang pada gilirannya akan membantu mencegah cedera.
