Kapan waktu yang tepat untuk memulai latihan beban? Sebaiknya, pemula memulai latihan beban saat telah memiliki komitmen untuk menjaga gaya hidup sehat. Tidak ada salahnya merencanakan sesi latihan beban minimal 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Pastikan setiap sesi latihan diiringi dengan jeda istirahat yang cukup, sehingga otot dapat pulih dan berkembang.
Latihan beban sebaiknya dimulai dengan pengenalan teknik yang benar. Pemula perlu menemukan panduan yang tepat, seperti melibatkan pelatih pribadi atau mengikuti kelas gym. Menguasai teknik yang benar akan mengurangi risiko cedera dan meningkatkan efektivitas latihan. Selain itu, pemula harus memperhatikan frekuensi, intensitas, dan durasi latihan agar tidak terbebani secara berlebihan.
Selama latihan beban, penting bagi pemula untuk fokus pada form atau posisi tubuh yang benar. Salah satu kesalahan umum yang terjadi pada pemula adalah penggunaan beban yang terlalu berat tanpa memperhatikan teknik. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko cedera, tetapi juga mengurangi efektivitas latihan. Oleh karena itu, mulailah dengan beban yang ringan dan fokus pada gerakan yang tepat sebelum beralih ke beban yang lebih berat.
Setelah beberapa minggu berlatih secara konsisten, pemula dapat mulai menambah intensitas latihan dengan meningkatkan berat dan variasi gerakan. Selain itu, kombinasi latihan beban dengan latihan kardio juga sangat dianjurkan untuk memperoleh hasil yang optimal. Menggabungkan dua bentuk latihan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan membakar lemak lebih efisien.
