Kombinasi antara latihan kardio dan strength training menjadi salah satu metode yang paling dicari oleh para penggiat kebugaran. Masing-masing jenis latihan memiliki manfaat yang berbeda, sehingga menggabungkannya dapat memberikan hasil yang lebih optimal. Dalam artikel ini, kita akan membahas pentingnya mengkombinasikan kedua jenis latihan tersebut serta manfaat yang bisa didapatkan.
Latihan kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, berfokus pada peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru. Manfaat dari latihan kardio meliputi peningkatan kesehatan kardiovaskular, pembakaran kalori yang lebih efektif, serta meningkatkan stamina. Di sisi lain, strength training atau latihan kekuatan bertujuan untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan fisik. Dengan melatih otot, kita bukan hanya memperkuat tubuh, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Dalam kombinasi latihan ini, ada beberapa pendekatan yang bisa diambil. Salah satunya adalah melakukan latihan kardio sebelum atau setelah latihan kekuatan. Melakukan kardio sebelum strength training dapat membantu mempersiapkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, sementara melakukan kardio setelah latihan kekuatan dapat menjadi cara yang baik untuk membakar sisa-sisa energi dan kalori. Namun, cara optimal untuk mengombinasikan kedua latihan ini akan bervariasi tergantung pada tujuan pribadi.
