Ketiga, istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot. Jika merasa badan pegal, berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat sebelum kembali berlari. Latihan ringan seperti jalan santai atau yoga juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan mempercepat pemulihan.
Selanjutnya, menggunakan kompres dingin pada area yang terasa pegal dapat mengurangi peradangan dan menenangkan otot. Pijat otot yang terasa kaku atau pegal juga dapat memberikan kenyamanan dan relaksasi.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, diharapkan badan pegal setelah lari bisa diatasi dan pelari dapat kembali beraktifitas dengan lebih baik. Jangan biarkan rasa pegal menjadi penghalang untuk menikmati aktivitas lari yang menyenangkan.
