4. Menggunakan Alat Pelindung
Penggunaan pelindung lutut atau brace selama aktivitas olahraga yang berisiko tinggi dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap cedera ACL.
5. Evaluasi Medis dan Monitoring Kesehatan
Penting untuk menjalani evaluasi medis secara berkala, terutama jika Anda sering berpartisipasi dalam olahraga yang memerlukan gerakan yang membebani lutut. Ini akan membantu mendeteksi masalah awal dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
Rehabilitasi Setelah Cedera ACL
1. Pemulihan Pascaoperasi (Jika Diperlukan)
Bagi yang menjalani operasi ACL, rehabilitasi yang terstruktur dan diawasi oleh profesional medis penting untuk memulihkan kekuatan, kelenturan, dan stabilitas lutut.
2. Terapi Fisik
Terapi fisik merupakan bagian penting dari rehabilitasi, fokus pada memperkuat otot di sekitar lutut, meningkatkan keseimbangan, dan memulihkan gerakan normal.
3. Pengembalian ke Aktivitas Fisik
Pengembalian ke aktivitas fisik harus dilakukan secara bertahap dan sesuai dengan petunjuk dokter atau fisioterapis. Memulai dengan olahraga ringan dan bertahap meningkatkan intensitas dan kecepatannya.
