Pergunakan Otot Perut
Fokuskan gerakan pada otot perut, bukan pada leher atau kepala. Pemula sebaiknya memahami bahwa sit up adalah latihan untuk mengencangkan otot perut, bukan untuk menarik leher secara berlebihan. Tariklah otot perut saat melakukan gerakan naik dan turun, sehingga otot tersebut bekerja secara maksimal.
Bernapas dengan benar saat melakukan sit up juga merupakan hal yang penting. Pemula sebaiknya bernapas secara teratur, tidak menahan napas, dan mengatur pola napas saat melakukan gerakan naik dan turun. Bernapas dengan benar akan membantu menjaga konsentrasi dan stamina saat melakukan latihan sit up.
Untuk merasakan manfaat secara utuh, konsistensi dalam melakukan latihan sit up sangat diperlukan. Bagi pemula, mulailah dengan jumlah repetisi yang sesuai dengan kemampuan dan tingkat kebugaran masing-masing, lalu tingkatkan secara bertahap seiring dengan perbaikan kekuatan otot perut. Lakukan latihan sit up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
