Olahraga pagi sering kali disarankan oleh banyak ahli kesehatan dan kebugaran. Namun, banyak orang masih mempertanyakan, apakah olahraga pagi benar-benar lebih baik daripada olahraga sore? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu melihat beberapa aspek penting dari masing-masing waktu berolahraga.
Salah satu keuntungan utama dari olahraga pagi adalah efek positifnya terhadap metabolisme. Ketika Anda berolahraga di pagi hari, tubuh Anda akan mengalami peningkatan metabolisme yang dapat bertahan selama beberapa jam setelah berolahraga. Ini berarti bahwa jika Anda melakukan olahraga pagi, Anda akan membakar kalori lebih banyak sepanjang hari, yang sangat baik untuk manajemen berat badan.
Selain itu, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi. Aktivitas fisik di pagi hari memicu pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Ini dapat membantu Anda mulai hari dengan semangat dan lebih fokus. Banyak orang yang rutin berolahraga di pagi hari melaporkan bahwa mereka merasa lebih produktif dan bersemangat untuk menghadapi segala tantangan di sepanjang hari.
Olahraga pagi juga berfungsi untuk membantu mengatur pola tidur. Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh Anda menjadi lebih siap untuk beristirahat di malam hari. Sinar matahari pagi yang diterima saat berolahraga juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian Anda. Ini berarti, berolahraga di pagi hari bisa membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.
