Selanjutnya, jangan lupakan pentingnya pemulihan. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih setelah latihan. Proses pemulihan ini adalah saat di mana otot-otot Anda membangun kembali dan memperbaiki diri, sehingga meningkatkan kekuatan dan ketahanan fisik Anda. Makan dengan benar, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengelola stres adalah bagian dari proses pemulihan ini. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk mendukung performa fisik Anda.
Pilihlah jenis olahraga yang benar-benar Anda nikmati. Dengan berfokus pada aktivitas yang menarik bagi Anda, Anda cenderung lebih konsisten dalam berlatih dan tidak merasa terbebani. Hal ini berkontribusi untuk meningkatkan ketahanan fisik tanpa risiko overtraining. Eksplorasi berbagai pilihan olahraga, seperti lari, bersepeda, atau yoga, untuk menemukan apa yang paling Anda nikmati dan buatlah rutinitas yang variatif.
Tak kalah pentingnya, perhatikan asupan nutrisi Anda. Makanan berperan penting dalam mendukung ketahanan fisik. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup untuk membantu proses pemulihan. Merencanakan pola makan yang seimbang tidak hanya meningkatkan performa fisik Anda saat latihan, tetapi juga membantu menjaga stamina Anda dalam jangka panjang.
