Ketiga, perhatikan kemampuan daya tahan dan kekuatan otot. Salah satu cara untuk mengukur kemajuan dalam latihan renang adalah dengan menilai daya tahan dan kekuatan otot. Cobalah untuk melakukan latihan renang dengan durasi yang lebih panjang secara bertahap. Jika sebelumnya Anda mampu berenang selama 20 menit, cobalah tambahkan waktu tersebut sedikit demi sedikit hingga mencapai 30 menit. Jika Anda merasa lebih bugar dan mampu berenang lebih lama tanpa kelelahan, itu adalah tanda bahwa stamina Anda meningkat.
Keempat, gunakan alat bantu pengukur. Dalam latihan renang, berbagai perangkat seperti jam tangan renang atau aplikasi smartphone dapat digunakan untuk melacak kemajuan Anda. Beberapa aplikasi bahkan memungkinkan Anda untuk merekam waktu, jumlah putaran, dan jarak tempuh yang telah dicapai. Dengan menggunakan teknologi ini, Anda dapat mendapatkan analisis yang lebih akurat tentang performa renang dan perkembangan dari waktu ke waktu.
Kelima, rekam pergerakan dan teknik renang Anda. Merekam video saat Anda berlatih bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengevaluasi teknik renang Anda. Dengan menonton video, Anda bisa melihat area mana yang perlu diperbaiki, baik itu posisi tubuh, gerakan lengan, atau teknik tendangan. Dengan mengevaluasi dan membandingkan video dari sesi latihan yang berbeda, Anda dapat melihat kemajuan yang dicapai dari segi teknik dan estetika gerakan di dalam air.
