Untuk pemula, Anda bisa memulai dengan squat tanpa beban. Setelah merasa nyaman dengan teknik dasar, Anda bisa menambahkan beban, seperti dumbbell atau barbell. Tetapi ingat, menambah beban harus dilakukan secara bertahap dan hanya jika Anda sudah menguasai teknik yang benar dalam melakukan squat.
Kerjakan squat secara konsisten dalam rutinitas latihan Anda, tetapi berikan waktu istirahat bagi otot Anda untuk pulih. Ini adalah bagian dari proses yang sangat penting, karena otot perlu waktu untuk meregenerasi dan tumbuh lebih kuat. Lakukan variasi dalam squat Anda, seperti squat sumo atau goblet squat, untuk menargetkan otot yang berbeda.
Ingat, melakukan squat dengan teknik yang benar sangat penting untuk memperoleh manfaat maksimal sekaligus mencegah cedera. Dengan latihan periode yang konsisten dan pengawasan yang baik, Anda akan dapat menikmati keuntungan dari squat dengan teknik yang benar.
