Saat melakukan squat, pastikan bahwa lutut tidak melewati jari kaki. Jika lutut bergerak terlalu ke depan, itu dapat menyebabkan tekanan berlebih pada sendi lutut. Pertahankan posisi lutut agar tetap sejajar dengan pergelangan kaki. Turunkan tubuh hingga paha setidaknya sejajar dengan lantai. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman dengan kedalaman ini, Anda dapat menyesuaikan sesuai kemampuan Anda. Ingat, kualitas lebih penting daripada kuantitas.
Teknik pernapasan juga merupakan bagian penting yang sering diabaikan saat melakukan squat. Sebelum mulai menurunkan tubuh, tarik napas dalam-dalam dan diamkan napas saat Anda bergerak ke bawah. Ketika Anda mendorong kembali ke posisi berdiri, hembuskan napas. Dengan melakukannya, Anda membantu menstabilkan tubuh Anda dan meningkatkan kekuatan saat kembali ke posisi awal.
Salah satu tips tambahan yang bisa membantu dalam teknik yang benar dalam melakukan squat adalah dengan membayangkan Anda sedang duduk di kursi. Ini bisa membantu Anda memahami gerakan yang sesuai dan membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan posisi yang benar. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga otot inti Anda tetap aktif. Ini akan memberikan dukungan tambahan untuk punggung dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
