Latihan angkat beban sering kali dianggap sebagai cara yang efektif untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa latihan ini juga dapat berkontribusi signifikan dalam upaya menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana latihan angkat beban dapat menjadi bagian penting dari program penurunan berat badan.
Salah satu cara utama latihan angkat beban membantu menurunkan berat badan adalah melalui peningkatan metabolisme basal. Metabolisme basal adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Dengan meningkatkan massa otot melalui latihan angkat beban, Anda akan memberikan dorongan pada metabolisme tubuh Anda. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan dibandingkan lemak, sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi pula jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda, bahkan ketika Anda tidak sedang beraktivitas.
Latihan angkat beban juga memberikan efek setelah latihan yang dikenal sebagai EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Setelah sesi latihan yang intens, tubuh Anda terus membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi untuk memulihkan diri. Ini berarti bahwa meskipun Anda hanya berlatih selama satu jam, efek dari latihan tersebut dapat terus terasa selama beberapa jam setelahnya. Dalam hal ini, latihan angkat beban tidak hanya membakar kalori saat Anda berolahraga, tetapi juga memberikan dampak pada kalori yang terbakar sepanjang hari.
