Penting untuk diingat bahwa pemanasan sebelum latihan kardio sangat diperlukan untuk mencegah cedera. Melakukan peregangan dan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum memulai aktivitas kardio dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang lebih intens.
Setelah latihan kardio, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Ini akan membantu menormalkan detak jantung dan mencegah rasa pusing atau ketegangan otot. Terakhir, hidrasi yang baik juga sangat penting. Minum cukup air sebelum, selama, dan setelah latihan kardio akan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan mendukung pemulihan otot.
Dengan menerapkan rutinitas latihan kardio yang tepat dan menjaga pola hidup sehat, Anda dapat secara signifikan meningkatkan ketahanan tubuh. Melalui upaya yang konsisten, tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih mampu menghadapi tantangan sehari-hari.
