Zumba telah menjadi salah satu bentuk latihan yang populer di seluruh dunia. Menggabungkan elemen tari dan latihan aerobik, Zumba menawarkan cara yang menyenangkan untuk berolahraga sambil mendengarkan musik yang energik. Namun, banyak orang yang bertanya-tanya, apakah Zumba efektif untuk menurunkan berat badan? Artikel ini akan menggali lebih dalam tentang manfaat Zumba dan bagaimana ia bisa membantu dalam program penurunan berat badan.
Zumba merupakan latihan yang melibatkan gerakan tarian yang terinspirasi dari berbagai jenis musik, seperti salsa, merengue, reggaeton, dan hip-hop. Satu sesi Zumba biasanya berlangsung antara 60 hingga 90 menit, dan selama waktu itu, peserta akan melakukan berbagai gerakan yang meningkatkan detak jantung. Latihan ini dirancang untuk membuat tubuh bergerak dan membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.
Salah satu alasan mengapa Zumba sangat efektif untuk menurunkan berat badan adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Rata-rata, seseorang bisa membakar antara 500 hingga 800 kalori dalam satu sesi Zumba tergantung pada berat badan dan intensitas latihan. Hal ini tentu saja sangat membantu dalam menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan. Ketika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi, tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
