Tak hanya itu, naik turun tangga juga bisa membantu dalam proses pembakaran kalori yang cukup signifikan. Sebuah studi menunjukkan bahwa naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas latihan. Ini menjadikannya sebagai salah satu metode latihan yang efektif untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan mengintegrasikan aktivitas ini dalam rutinitas harian, kita dapat mencapai tujuan kebugaran dengan lebih mudah.
Latihan di tangga juga memiliki manfaat yang lebih dari sekadar fisik. Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Ketika tubuh aktif bergerak, otak akan melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia. Dengan demikian, naik turun tangga bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi stres setelah seharian bekerja.
Bagi mereka yang tinggal di gedung bertingkat, ada kesempatan emas untuk membuat aktivitas ini menjadi kebiasaan harian. Daripada menggunakan lift, memilih tangga sebagai alternatif menjadi pilihan yang cerdas. Ini bukan hanya tentang menjaga kebugaran fisik, tetapi juga tentang membuat keputusan yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari.
