Kombinasi latihan beban dengan latihan kardio juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, sangat baik untuk membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Namun, menggabungkan latihan beban dengan latihan kardio dapat memberikan hasil yang lebih baik. Latihan beban membangun otot sementara latihan kardio membakar kalori. Dengan mengatur program latihan yang seimbang antara keduanya, Anda akan dapat memaksimalkan upaya penurunan berat badan Anda.
Selain itu, latihan beban juga dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Saat tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih bugar, Anda akan merasa lebih energik dan lebih mampu melakukan aktivitas sehari-hari. Ini secara tidak langsung akan membantu Anda untuk tetap aktif dan menghindari kebiasaan sedentari yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tidak kalah pentingnya, latihan beban juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik setelah berolahraga, dan ini juga berlaku untuk latihan beban. Proses peningkatan kekuatan dan pencapaian tujuan fitness dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi stres. Kesehatan mental yang baik sering kali berhubungan dengan pola makan yang lebih baik, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan.
