Depresi atau perubahan suasana hati juga merupakan indikator bahwa tubuh Anda butuh istirahat dari olahraga. Berolahraga seharusnya memberikan perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati, namun jika Anda merasa murung atau tertekan setelah berolahraga, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda sudah terlalu terbebani. Stres yang berlebih dapat memengaruhi emosi dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Anda juga perlu memperhatikan performa saat berolahraga. Jika Anda mulai merasakan penurunan kemampuan, baik dari segi kekuatan maupun daya tahan, ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh perlu istirahat. Perfoma yang menurun ini menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin tidak cukup pulih dari latihan sebelumnya, dan sudah saatnya untuk memberi waktu istirahat yang lebih banyak.
Perubahan nafsu makan juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda butuh istirahat. Jika Anda tiba-tiba tidak merasa lapar setelah berolahraga atau justru mengalami peningkatan nafsu makan yang drastis, hal ini bisa menjadi tanda bahwa ada yang tidak seimbang dalam tubuh Anda. Mengawasi pola makan dan nafsu adalah langkah penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang benar.
