Bukan hanya fisik, tetapi HIIT juga memiliki dampak positif pada kesehatan jantung. Berbagai studi menunjukkan bahwa latihan kebugaran ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol sehat (HDL), sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL). Hal ini membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Manfaat lain dari latihan kebugaran berbasis interval adalah fleksibilitas dalam penyesuaian program latihan. HIIT dapat dilakukan dengan berbagai jenis olahraga, mulai dari lari, bersepeda, hingga latihan menggunakan beban. Ini memungkinkan setiap individu untuk memilih jenis latihan sesuai dengan minat dan kemampuan mereka. Dengan kebebasan ini, HIIT dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian, menjadikannya sebagai pilihan yang sangat praktis untuk menjaga kebugaran.
Latihan HIIT juga dikenal mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Dengan menggabungkan gerakan kompaun dan usaha maksimal dalam waktu singkat, HIIT dapat merangsang pertumbuhan otot dan membantu menjaga massa otot saat sedang melakukan program penurunan berat badan. Otot yang kuat dan aktif dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan pengelolaan berat badan.
Tidak hanya itu, HIIT juga membawa manfaat mental yang signifikan. Banyak orang melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih berenergi setelah mengikuti program HIIT. Latihan intensitas tinggi dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatnya suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Aktivitas fisik yang menyenangkan ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk terus bergerak.
