Terakhir, salah satu manfaat yang sering diabaikan dari latihan kebugaran berbasis interval adalah peningkatan waktu efisiensi. Sesi HIIT biasanya berlangsung antara 20 hingga 30 menit, membuatnya menjadi pilihan ideal bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Dengan hasil yang cepat dan efektif, HIIT memungkinkan individu untuk tetap aktif dan sehat tanpa harus mengorbankan waktu mereka.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika latihan kebugaran berbasis interval semakin diminati. Mulai dari pembakaran lemak yang efektif hingga peningkatan kesehatan jantung, HIIT menjadi solusi cerdas bagi siapa saja yang ingin menjaga kebugaran dan kesehatan secara menyeluruh.
