Latihan kontribusi berikutnya adalah burpees. Latihan ini adalah kombinasi antara squat, push-up, dan lompatan. Meskipun terbilang menantang, burpees sangat efektif untuk melatih daya tahan kardiovaskular dan seluruh kelompok otot. Mulailah berdiri, kemudian jongkok dan letakkan tangan di lantai, lalu melompat ke posisi plank, lakukan satu push-up, kembali ke posisi jongkok, dan lakukan lompatan ke atas. Anda bisa berlatih 5-10 repetisi sebagai pemula.
Dengan berbagai pilihan latihan sederhana di rumah ini, Anda tidak perlu khawatir lagi tentang keterbatasan ruang dan waktu. Olahraga di rumah memungkinkan Anda untuk tetap aktif, sekaligus memberikan fleksibilitas dalam mengatur jadwal. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan hidrasi yang cukup agar tubuh tetap bugar. Selamat berolahraga!
