Keuntungan lain adalah ambang batas latihan yang dapat disesuaikan. Resistance band hadir dalam berbagai tingkat ketahanan, mulai dari ringan hingga berat. Ini memungkinkan setiap individu untuk menyesuaikan tingkat kesulitan sesuai dengan kemampuan dan tujuan mereka. Pemula bisa memulai dengan band yang lebih ringan, sementara individu yang lebih berpengalaman dapat menggunakan band yang lebih berat untuk meningkatkan intensitas latihan mereka. Fleksibilitas ini membuat resistance band menjadi alat yang ideal untuk semua level kebugaran.
Latihan dengan resistance band juga sangat efektif dalam membangun kekuatan otot. Band ini menawarkan ketahanan terus-menerus sepanjang rentang gerakan Anda, yang membantu merangsang pertumbuhan otot lebih efektif dibandingkan latihan dengan berat tubuh saja. Dengan menggunakan resistance band, Anda dapat menargetkan kelompok otot tertentu, baik itu lengan, punggung, kaki, maupun otot inti. Hal ini membantu dalam menciptakan keseimbangan kekuatan di seluruh tubuh dan mencegah ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan cedera.
Kelebihan lain dari latihan dengan resistance band adalah meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Latihan ini tidak hanya berfokus pada penguatan otot, tetapi juga membantu dalam meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas. Dengan melakukan gerakan yang melibatkan stretching, Anda dapat menjaga otot tetap lentur dan mengurangi risiko cedera. Ini sangat penting, terutama bagi individu yang aktif atau sering melakukan aktivitas fisik berat.
