Dalam dunia lari, istilah "negative splits" sering kali menjadi perbincangan di kalangan pelari pemula maupun pelari berpengalaman. Konsep ini simple, namun memiliki banyak manfaat bagi performa lari. Lantas, apa sebenarnya yang dimaksud dengan negative splits?
Negative splits merujuk pada strategi lari di mana seorang pelari menyelesaikan bagian kedua dari jarak yang ditempuh lebih cepat dibandingkan dengan bagian pertama. Misalnya, jika seorang pelari berpartisipasi dalam lomba 10 kilometer dan menyelesaikan 5 kilometer pertama dalam waktu 30 menit, dia berusaha untuk menyelesaikan 5 kilometer kedua dalam waktu kurang dari 30 menit. Strategi ini bertujuan untuk mengelola energi dan stamina selama berlari, sehingga pelari dapat meningkatkan kecepatan di akhir lari.
Mengapa negative splits penting dalam lari? Salah satu alasan utama adalah strategi ini membantu pelari untuk menghindari kelelahan dini. Banyak pelari, terutama pemula, sering kali memiliki kecenderungan untuk berlari terlalu cepat di awal lomba, yang dapat mengakibatkan energi cepat habis sebelum mencapai garis finish. Dengan menerapkan negative splits, pelari dapat menjaga pace yang lebih stabil di bagian awal dan meningkatkan kecepatan saat kelelahannya belum terlalu terasa.
