Kreatin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tubuh manusia, terutama di otot. Senyawa ini berperan penting dalam menyediakan energi untuk aktivitas fisik yang intens. Dalam dunia fitness, banyak orang menggunakan suplemen kreatin untuk meningkatkan performa latihan dan mencapai tujuan kebugaran mereka. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai fungsi kreatin dalam fitness dan mengapa banyak atlet memilih untuk mengonsumsinya.
Salah satu fungsi utama kreatin adalah meningkatkan kapasitas energi dalam otot. Kreatin membantu dalam regenerasi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi utama bagi sel-sel otot. Ketika Anda melakukan latihan intensif seperti angkat beban atau sprint, tubuh membutuhkan ATP dalam jumlah besar untuk mendukung aktivitas tersebut. Dengan tambahan kreatin, penyimpanan ATP dalam otot dapat meningkat, yang memungkinkan Anda untuk melatih lebih keras dan lebih lama sebelum merasa lelah.
Fungsi lain dari kreatin adalah meningkatkan kekuatan otot. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kreatin dapat meningkatkan kekuatan maksimum dan daya tahan otot. Ini sangat bermanfaat bagi atlet yang ingin meningkatkan performa mereka dalam latihan kekuatan. Selain itu, dengan meningkatkan kekuatan, Anda juga dapat meningkatkan massa otot secara keseluruhan. Ketika otot bekerja lebih efektif, mereka dapat berkembang lebih baik dan lebih cepat.
