Masalah kekurangan vitamin sangat relevan sekarang, pada pergantian musim seperti ini. Tanpa vitamin, kita merasa lemah dan menjadi sasaran empuk berbagai virus.
Anda bisa melakukan check up sendiri di cermin untuk melihat apakah vitamin dalam tubuh Anda tercukupi.
1. Kulit terlalu pucat
Jika kulit Anda benar-benar pucat dibandingkan dengan penampilan normal Anda, ini adalah pertanda bahwa Anda kekurangan vitamin B12. Tanpa itu, kita akan merasa putus asa dan lelah. Untuk mengembalikan tingkat vitamin agar kembali normal, Anda perlu makan lebih banyak produk daging dan makanan laut.
2. Rambut kering
Rambut kering dan rapuh yang tercakup dalam sejumlah besar ketombe bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan biotin, yang dikenal sebagai vitamin B7. Ini sering akibat penggunaan antibiotik. Untuk meningkatkan kadar B7, Anda perlu makan daging, ikan, sayuran, buah, jamur, dan kacang-kacangan lebih sering.
