2. Rambut kering
Rambut kering dan rapuh yang tercakup dalam sejumlah besar ketombe bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan biotin, yang dikenal sebagai vitamin B7. Ini sering akibat penggunaan antibiotik. Untuk meningkatkan kadar B7, Anda perlu makan daging, ikan, sayuran, buah, jamur, dan kacang-kacangan lebih sering.
4. Mata bengkak
Jika Anda melihat adanya bengkak di sekitar mata dan anggota tubuh Anda, tubuh Anda mungkin kekurangan yodium. Sumber yang paling umum adalah garam beryodium. Yodium juga terkandung dalam makanan laut (lobster, udang, rumput laut), produk susu, dan bahkan roti.
