Lebaran selalu menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan khas yang lezat. Opor ayam, rendang, ketupat, serta berbagai kue manis dan camilan menggoda siap tersaji di meja makan. Namun, di balik kelezatan tersebut, ada ancaman kesehatan yang sering kali luput dari perhatian: kolesterol tinggi.
Setelah menyantap makanan tinggi lemak dan gula tanpa kontrol, kadar kolesterol dalam tubuh bisa melonjak drastis. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah. Sayangnya, kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala hingga akhirnya menyebabkan komplikasi serius. Oleh karena itu, langkah pencegahan menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan pasca-Lebaran.
Salah satu cara alami untuk mengembalikan keseimbangan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dikenal mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Yuk, simak daftar buah yang bisa jadi penyelamat setelah Lebaran!
1. Apel: Buah Kaya Serat yang Efektif Menurunkan Kolesterol
Apel adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol jahat. Kandungan pektin dalam apel merupakan serat larut yang bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi 550 gram apel segar setiap hari dapat secara signifikan menurunkan kadar LDL. Namun, efek ini tidak ditemukan pada jus apel bening yang sudah kehilangan sebagian besar serat alaminya. Jadi, lebih baik konsumsi apel secara utuh dibandingkan dalam bentuk jus.
