Ketiga, bangun hubungan baik dengan rekan kerja. Dukungan sosial dari rekan-rekan di tempat kerja dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk berinteraksi lebih banyak dengan kolega Anda, baik dalam konteks profesional maupun personal. Membicarakan masalah atau hanya sekadar bercanda dapat menciptakan ikatan yang lebih kuat. Dengan adanya hubungan yang baik, Anda tidak hanya merasa lebih nyaman, tetapi juga lebih didukung dalam menghadapi tantangan pekerjaan.
Keempat, praktikkan mindfulness. Teknik mindfulness atau kesadaran penuh ini dapat membantu Anda tetap fokus dan tidak mudah terbawa oleh stres. Anda bisa mulai dengan latihan pernapasan atau meditasi singkat di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Dengan melatih mindfulness, Anda dapat lebih mudah mengelola emosi dan tekanan, sehingga lebih efektif dalam menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
Kelima, penting untuk mengatur lingkungan kerja yang nyaman. Keadaan fisik tempat kerja yang nyaman dapat berpengaruh besar pada kesehatan mental Anda. Pastikan meja kerja Anda rapi, memiliki pencahayaan yang baik, dan jika memungkinkan, hiasan kecil yang dapat menyenangkan suasana hati. Lingkungan kerja yang nyaman membuat Anda lebih produktif dan lebih bahagia dalam beraktivitas sehari-hari.
