“Stres yang tidak terkelola dapat mengganggu tidur. Mengelola stres melalui aktivitas positif sebelum tidur sangat penting untuk memastikan tidur yang berkualitas,” saran dr. Budi.
9. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga di pagi atau sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
“Olahraga dapat membantu tubuh mengeluarkan energi dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur agar tubuh tidak terlalu terjaga,” ujar dr. Budi.
10. Pertimbangkan Suplemen jika Diperlukan
Jika Anda kesulitan tidur meskipun sudah menerapkan berbagai tips di atas, suplemen seperti melatonin atau magnesium bisa menjadi pilihan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
“Beberapa orang memerlukan bantuan tambahan seperti suplemen untuk tidur. Jika sudah mencoba banyak cara namun tetap kesulitan tidur, suplemen mungkin bisa membantu, namun perlu konsultasi lebih lanjut,” tambah dr. Budi.
Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Optimal
Menjaga kualitas tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan mengikuti tips tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental. Jangan anggap remeh tidur, karena tidur yang berkualitas sangat berperan dalam kebugaran tubuh dan daya tahan tubuh.
