3. Olahraga Ringan
Meskipun mungkin sulit untuk bergerak saat merasakan nyeri haid, olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan aliran darah, sehingga meredakan gejala nyeri haid.
4. Perhatikan Pola Makan
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid. Hindari makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat memperburuk peradangan dan memperparah nyeri haid.
5. Minum Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi kontraksi otot yang menyebabkan nyeri haid. Konsumsi cukup air putih setiap hari, terutama saat menstruasi, dapat membantu meredakan gejala nyeri haid.
