Pandemi Covid-19 telah membawa dampak yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental manusia di seluruh dunia. Ketidakpastian akan masa depan, isolasi sosial, dan kekhawatiran akan kesehatan diri dan keluarga telah menyebabkan lonjakan masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami dan menerapkan tips yang dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Berikut adalah beberapa tips ampuh yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mental Anda selama pandemi ini.
1. Jaga Keseimbangan Antara Aktivitas Fisik dan Istirahat
Kesehatan mental sangat terkait dengan kesehatan fisik. Olahraga dan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Meskipun terbatasnya akses ke tempat-tempat olahraga, Anda masih bisa melakukan aktivitas fisik di rumah, seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau mengikuti kelas olahraga online. Selain itu, pastikan Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung kesehatan mental Anda.
2. Pertahankan Koneksi Sosial
Isolasi sosial yang diperlukan untuk menghentikan penyebaran virus dapat membuat kita merasa terputus dari komunitas dan hubungan sosial. Oleh karena itu, penting untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon, pesan teks, atau video call. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan memberikan dukungan emosional.
