3. Atur Waktu untuk Aktivitas Pemulihan
Aktivitas pemulihan seperti meditasi, yoga, atau seni kreatif dapat menjadi sarana untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas ini, bahkan jika hanya untuk beberapa menit. Pilihan aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari dan memberikan kesempatan untuk bersantai.
4. Batasi Paparan Berita Negatif
Berita yang terus-menerus mengenai pandemi dan dampaknya dapat meningkatkan kecemasan dan ketegangan. Batasi paparan Anda terhadap berita negatif dan cari sumber informasi yang dapat dipercaya. Tentukan waktu khusus dalam sehari untuk memperoleh informasi terbaru, dan hindari membaca atau menonton berita sebelum tidur.
5. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Banyak tenaga kesehatan mental yang menyediakan layanan konseling online atau telepon selama pandemi ini. Menjangkau bantuan profesional dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
6. Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat
Pola makan dan tidur yang tidak teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan yang teratur, serta memastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur setiap malam.
