Beristirahat dan berdiri setiap 30–60 menit.
Melakukan peregangan leher secara rutin.
Mengatur posisi monitor sejajar dengan pandangan mata.
Menghindari menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat mengurangi tekanan pada leher dan menjaga postur tubuh tetap sehat, bahkan saat harus bekerja dalam posisi duduk untuk waktu yang lama. Membiasakan diri dengan ergonomi yang baik dan istirahat yang cukup adalah kunci untuk menghindari nyeri leher dan menjaga produktivitas.
