Stress dan kecemasan adalah musuh utama bagi tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, mengelola tingkat stres sangat penting dalam praktik sleep hygiene. Teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Menulis jurnal atau mencatat pikiran kita sebelum tidur juga bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan beban pikiran.
Sleep hygiene adalah fondasi yang dapat membantu kita mencapai kunci tidur berkualitas. Dengan mengikuti praktik-praktik sederhana ini, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan, pada akhirnya, kesehatan secara keseluruhan. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan baik ini dalam rutinitas harian kita adalah langkah penting untuk mendapatkan malam yang nyenyak dan menyehatkan.
