Sarapan adalah momen penting yang menentukan energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari. Banyak orang percaya bahwa asalkan perut terisi di pagi hari, itu sudah cukup. Padahal, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat perut dalam kondisi kosong. Beberapa jenis makanan atau minuman justru dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti iritasi lambung, produksi asam berlebih, hingga ketidakseimbangan kadar gula darah.
Memilih asupan yang tepat di pagi hari sangat penting untuk menjaga fungsi pencernaan dan metabolisme tetap optimal. Dikutip dari Times of India dan berbagai sumber lainnya, berikut ini adalah lima jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika perut masih kosong, agar kamu tidak mengalami ketidaknyamanan atau gangguan kesehatan yang tak perlu.
1. Buah-buahan Sitrun (Citrus)
Buah-buahan yang termasuk ke dalam kelompok sitrus, seperti jeruk, lemon, atau grapefruit, memang dikenal kaya akan vitamin C. Namun, saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, kandungan asam sitrat yang tinggi dapat menjadi masalah.
Asam sitrat ini dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Akibatnya, kamu bisa mengalami sensasi panas di dada (heartburn), perih di lambung, atau mual. Pada orang yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung, konsumsi buah asam ini di pagi hari bisa memperparah kondisi.
Saran: Jika ingin mengonsumsi buah sitrun, sebaiknya setelah makan utama atau campurkan dalam air hangat sebagai infused water dengan takaran kecil.
2. Kopi
Bagi sebagian besar orang, pagi hari belum lengkap tanpa secangkir kopi. Namun, minum kopi saat perut kosong bisa menimbulkan masalah kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan.
