Tampang.com | Banyak orang melewatkan sarapan pagi karena terburu-buru, padahal kebiasaan ini berdampak langsung pada energi, metabolisme, dan fokus selama beraktivitas. Menurut ahli gizi klinis, sarapan yang bergizi adalah pondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental.
“Tubuh membutuhkan asupan energi setelah berpuasa semalaman. Melewatkan sarapan bisa menyebabkan kelelahan, mudah lapar, hingga sulit konsentrasi di pagi hari,” ujar dr. Ika Putri, M.Gizi, ahli gizi klinis dari Yogyakarta.
Manfaat Sarapan Sehat yang Tidak Boleh Diremehkan
-
Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Asupan energi dari sarapan membuat otak lebih fokus dan siap berpikir jernih di jam kerja atau sekolah.
-
Menjaga Metabolisme Tetap Aktif
Sarapan membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di siang hari.
-
Mengurangi Risiko Obesitas dan Diabetes
Orang yang rutin sarapan cenderung memiliki pola makan yang lebih teratur dan sehat.
-
Menstabilkan Mood dan Energi
Sarapan yang kaya nutrisi membantu menghindari perubahan suasana hati akibat gula darah yang naik turun drastis.
