Tampang

Sarapan Jangan Asal Kenyang, Ini 5 Menu Sehat untuk Awali Hari dengan Energi!

9 Mei 2025 06:27 wib. 22
0 0
menu sarapan sehat seperti oatmeal, smoothie, dan telur rebus
Sumber foto: Google

Tampang.com | Banyak orang menganggap sarapan hanya sekadar mengisi perut sebelum beraktivitas. Padahal, sarapan yang sehat sangat berperan dalam menjaga konsentrasi, metabolisme, dan energi tubuh sepanjang hari. Sayangnya, tidak sedikit yang memilih sarapan instan tinggi gula atau bahkan melewatkannya.

“Pagi adalah waktu tubuh membutuhkan asupan nutrisi paling stabil. Kalau salah sarapan, bisa berpengaruh ke suasana hati dan daya fokus,” ujar Rani, ahli gizi dari RSUD Bekasi.

Lima Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Praktis

  1. Oatmeal dengan Potongan Buah dan Madu
    Kaya serat dan karbohidrat kompleks, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan.

  2. Telur Rebus dan Roti Gandum
    Kombinasi protein dan karbohidrat yang seimbang, cocok untuk memulai hari aktif.

  3. Smoothie Pisang dan Selai Kacang
    Campuran kalium, protein, dan lemak sehat dalam satu gelas. Cepat dibuat dan mengenyangkan.

  4. Yogurt Tawar dengan Granola dan Biji Chia
    Sumber probiotik baik untuk usus, sekaligus memberikan energi perlahan.

  5. Nasi Merah dengan Sayur dan Tahu Kukus
    Versi tradisional yang tinggi serat dan protein, baik untuk pencernaan dan metabolisme.

<12>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

Ibadah
0 Suka, 0 Komentar, 26 Jan 2025

POLLING

Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?