Berapa Lama Waktu Ideal untuk Berjalan Kaki?
Dr. Longo menyebutkan bahwa sebagian besar manfaat olahraga intensif dapat diperoleh dalam 2,5 jam pertama per minggu. Oleh karena itu, berolahraga lebih dari itu tidak selalu memberikan keuntungan tambahan yang signifikan.
Sebuah studi juga menemukan bahwa penuaan biologis dapat dipercepat pada mereka yang terlalu sedikit atau terlalu banyak berolahraga. Namun, bagi mereka yang memiliki gaya hidup kurang aktif, hanya dengan meningkatkan sedikit aktivitas fisik saja sudah bisa mengurangi risiko kematian hingga 7%.
Kesimpulan: Jangan Malas Bergerak!
Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan umur panjang. Dengan menerapkan kebiasaan berjalan kaki setiap hari, menggunakan tangga, dan meningkatkan aktivitas fisik di akhir pekan, Anda bisa memperpanjang usia serta meningkatkan kualitas hidup.
Jadi, mulai sekarang, biasakan untuk lebih sering berjalan kaki! Tidak perlu berlari atau melakukan olahraga berat, cukup berjalan dengan rutin, dan rasakan sendiri perbedaannya.
