Sebuah temuan baru dari Inggris mengungkap fakta mengejutkan: hanya dengan berjalan kaki setiap hari, seseorang bisa mengurangi risiko terkena 13 jenis kanker yang mematikan. Penelitian berskala besar yang dilakukan oleh Universitas Oxford menunjukkan bahwa jumlah langkah kaki yang kita ambil setiap hari punya hubungan erat dengan kesehatan jangka panjang, terutama dalam hal pencegahan kanker.
Dikutip dari Science Alert, studi ini melibatkan lebih dari 85.000 partisipan dari seluruh Inggris. Para peserta diminta mengenakan alat pelacak aktivitas yang secara akurat mencatat jumlah serta intensitas gerakan tubuh mereka dalam keseharian. Peneliti lalu melakukan tindak lanjut selama enam tahun ke depan untuk melihat bagaimana pola aktivitas fisik tersebut memengaruhi risiko kanker.
Lebih Banyak Langkah, Lebih Rendah Risiko Kanker
Hasilnya sungguh mencengangkan. Semakin aktif seseorang berjalan kaki, semakin kecil kemungkinan mereka terkena berbagai jenis kanker. Bahkan, manfaat ini tetap terasa tanpa harus berlari atau berjalan cepat. Kecepatan langkah tidak begitu mempengaruhi, yang penting adalah jumlah gerak secara keseluruhan.
Secara rinci, para ilmuwan menemukan bahwa manfaat mulai terlihat ketika seseorang berjalan setidaknya 5.000 langkah per hari. Di bawah angka itu, perlindungan terhadap kanker cenderung rendah atau bahkan tidak signifikan. Namun, ketika jumlah langkah meningkat menjadi 7.000 per hari, risiko terkena kanker turun sekitar 11%. Jika meningkat lagi menjadi 9.000 langkah, risikonya bisa berkurang hingga 16%.
Menariknya, ketika langkah harian melebihi angka 9.000, manfaat tambahan mulai menurun dan menjadi lebih datar. Dengan kata lain, penambahan langkah lebih dari itu tetap bermanfaat, tetapi penurunan risiko menjadi lebih kecil atau hanya memberikan dampak marginal. Temuan ini juga menunjukkan bahwa efek protektif berjalan kaki cenderung sedikit bervariasi antara pria dan wanita, meskipun arah manfaatnya tetap serupa.
