Untuk mengatasi betis sakit saat bangun tidur dan mempertahankan kesehatan tubuh serta kebugaran badan, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:
1. Melakukan peregangan otot
Peregangan atau stretching sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot di betis. Peregangan dapat membantu otot menjadi lebih fleksibel dan mengurangi rasa sakit atau kekakuan.
2. Berolahraga secara teratur
Meningkatkan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperkuat otot, termasuk otot di betis, sehingga mengurangi risiko terjadinya kekakuan atau rasa sakit. Cobalah untuk melakukan latihan kardio, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, serta latihan kekuatan untuk betis, seperti calf raises atau lunges.
3. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalium
Makanan seperti pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian merupakan sumber alami magnesium dan kalium yang dapat membantu mengurangi kekakuan otot, termasuk di betis.
