2. Gunakan Cahaya yang Tepat: Pastikan ruang kerja atau tempat duduk Anda memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi tidak terlalu terang. Hindari cahaya yang langsung memantul dari layar ke mata Anda, karena hal ini dapat meningkatkan ketegangan mata.
3. Gunakan Pelindung Layar: Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget dalam waktu lama, pertimbangkan untuk memasang pelindung layar anti-sinar biru. Ini dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang dapat merusak sel-sel mata Anda.
4. Perhatikan Pola Makan Sehat: Nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 seperti wortel, bayam, blueberry, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan mata yang optimal.
5. Periksakan Mata secara Teratur: Rutin periksakan mata ke dokter mata setidaknya satu tahun sekali, terlebih jika Anda mengalami masalah penglihatan atau merasa ada ketidaknyamanan. Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi masalah mata pada tahap awal dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
