Olahraga merupakan salah satu cara alami yang efektif dalam mengelola darah tinggi. Dengan melakukan olahraga, tubuh akan mengalami penurunan tekanan darah secara alami dan membantu tubuh untuk lebih sehat. Olahraga juga dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang juga berperan penting dalam pengelolaan darah tinggi.
Jenis Olahraga yang Bermanfaat
Beberapa jenis olahraga yang bermanfaat dalam mengelola darah tinggi antara lain adalah jalan kaki, bersepeda, berenang, senam, dan berlari. Aktivitas ini dapat dilakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-4 kali dalam seminggu. Selain itu, olahraga kekuatan seperti angkat beban juga dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan pembuluh darah.
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Lainnya
