Penderita diabetes harus selalu waspada terhadap konsumsi makanan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penyakit diabetes.
Diabetes bukanlah penyakit yang bisa dianggap remeh, oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang tepat dan upaya untuk menurunkan kadar gula darah.
Penderita diabetes memerlukan perhatian khusus dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Namun, adakah cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah?
Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Normalnya, kadar gula darah dalam tubuh berkisar antara 70-130 mg/dL sebelum makan dan di bawah 180 mg/dL setelah makan.
Berdasarkan informasi dari Medical News Today, berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan:
1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat.
Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari sebaiknya berasal dari sumber karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, atau kentang. Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana yang dapat cepat diserap oleh tubuh dan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
