Tampang

Pentingnya Istirahat dalam Proses Pemulihan Otot

12 Jun 2024 17:03 wib. 263
0 0
Pentingnya Istirahat dalam Proses Pemulihan Otot
Sumber foto: Google

Pola hidup yang sibuk dan rutinitas latihan yang intens seringkali membuat banyak orang terlalu fokus pada usaha membangun otot tanpa memperhatikan pentingnya istirahat dalam proses pemulihan otot. Padahal, istirahat yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci utama dalam mencapai hasil latihan yang optimal. Tidur dan istirahat yang memadai memiliki peran penting dalam mempercepat pemulihan otot dan memungkinkan tubuh untuk tumbuh secara maksimal.

Ketika kita melakukan latihan fisik, tubuh mengalami kerusakan mikroskopis pada serat otot. Proses pemulihan otot membutuhkan waktu dan istirahat yang cukup untuk memperbaiki kerusakan tersebut. Tanpa istirahat yang memadai, otot tidak akan pulih sepenuhnya dan ini dapat menghambat pertumbuhan otot. Inilah mengapa pentingnya istirahat dalam proses pemulihan otot tidak boleh diabaikan.

Tidur merupakan salah satu bentuk istirahat yang paling efektif dalam mempercepat pemulihan otot. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam memperbaiki dan meregenerasi jaringan otot. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu tubuh untuk melepaskan hormon kortisol yang berfungsi mengurangi peradangan dan stres. Dengan demikian, tidur memiliki peran penting dalam menyokong proses pemulihan otot setelah latihan.

<123>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

POLLING

Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?