Tidur merupakan bagian penting dalam kehidupan manusia, yang berpengaruh pada kesehatan fisik, mental, dan performa sehari-hari. Namun, waktu tidur yang ideal bervariasi tergantung pada usia seseorang. Memahami kebutuhan waktu tidur untuk setiap usia dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Mari kita ulas berapa lama tidur ideal untuk setiap fase perkembangan manusia.
Bayi (0-1 tahun)
Pada fase ini, bayi memerlukan waktu tidur yang cukup lama, antara 14 hingga 17 jam setiap harinya. Tidur bayi seringkali tidak teratur dan dibagi dalam beberapa sesi sepanjang hari dan malam. Jumlah tidur yang banyak ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik serta otak mereka yang sangat pesat.
Balita (1-3 tahun)
Setelah menjadi balita, kebutuhan waktu tidur sedikit berkurang. Balita biasanya memerlukan antara 12 hingga 14 jam tidur per hari, termasuk waktu tidur siang. Selama fase ini, anak-anak mulai aktif menjelajahi dunia di sekitar mereka, sehingga tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung perkembangan mereka secara optimal.
Anak-anak usia prasekolah (3-5 tahun)
Anak-anak berusia prasekolah membutuhkan sekitar 10 hingga 13 jam tidur setiap malam. Pada fase ini, mereka mulai berinteraksi dengan teman-teman sebaya dan lingkungan sekolah. Oleh karena itu, waktu tidur yang cukup akan membantu mereka berkonsentrasi dan belajar dengan lebih baik.
