Osteoporosis merupakan kondisi medis yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Kondisi ini seringkali terjadi pada wanita setelah menopause, namun juga bisa dialami oleh pria dan wanita di usia yang lebih muda. Pencegahan osteoporosis dengan hidup sehat sangat penting untuk mencegah risiko terkena penyakit ini. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah osteoporosis dengan hidup sehat.
1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Kalsium dikenal sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang. Untuk mencegah osteoporosis, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau. Selain itu, memilih sumber kalsium yang rendah lemak juga penting untuk mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
