3. Rencanakan Menu Harian
Untuk menjamin pola makan yang sehat, rencanakan menu harian yang bervariasi. Buatlah daftar makanan yang akan disajikan setiap hari selama seminggu. Hal ini tidak hanya membantu dalam mengatur belanja bahan makanan, tetapi juga memastikan anak mendapatkan beragam nutrisi. Jangan lupa untuk melibatkan anak dalam proses perencanaan ini, sehingga mereka lebih antusias mencoba makanan baru.
4. Batasi Makanan Olahan
Makanan olahan cenderung tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat. Makanan seperti makanan cepat saji, keripik, dan minuman manis seringkali tidak memberikan manfaat nutrisi yang baik bagi anak. Upayakan untuk membatasi asupan makanan ini dan dorong anak untuk memilih camilan sehat seperti buah, yogurt, atau sayuran segar.
5. Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Membiasakan anak untuk makan pada jam yang teratur sangat penting dalam mengatur pola makan mereka. Cobalah untuk menciptakan rutinitas di mana waktu sarapan, makan siang, dan makan malam menjadi kegiatan yang dinanti. Dengan jadwal yang konsisten, anak akan lebih mudah mengenali kapan mereka harus makan dan menghindari kebiasaan ngemil yang tidak sehat.
6. Perhatikan Ukuran Porsi
Ukuran porsi juga sangat penting dalam pola makan sehat untuk anak. Terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memengaruhi kebiasaan makan mereka. Ajarkan anak tentang pentingnya mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh mereka. Berikan porsi kecil terlebih dahulu dan berikan kesempatan bagi mereka untuk meminta tambahan jika masih merasa lapar.
