3. Pilih Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Pilih sumber protein seperti ikan salmon, daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur. Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan kulit. Pastikan untuk memilih produk yang rendah lemak dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium berlebih.
4. Hindari Makanan Olahan dan Kemasan
Hindari makanan olahan dan kemasan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Pilihlah makanan yang lebih alami dan segar, seperti biji-bijian utuh (misalnya, beras cokelat, quinoa, atau oats), serta produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. Biji-bijian utuh mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Baca Label Nutrisi dengan Teliti
Saat membeli makanan kemasan atau produk yang diolah, pastikan untuk membaca label nutrisi dengan teliti. Perhatikan jumlah kalori, lemak trans, gula tambahan, dan sodium. Pilihlah produk dengan kandungan gizi yang seimbang, rendah gula tambahan, dan rendah sodium.
