3. Yoga Prenatal
Yoga prenatal merupakan jenis olahraga yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Latihan ini fokus pada pernapasan, relaksasi, dan kelenturan, yang semuanya sangat bermanfaat untuk persiapan persalinan. Selain memberikan manfaat fisik, yoga juga sangat membantu dalam mengatasi kecemasan dan stres yang sering dialami oleh ibu hamil. Gerakan-gerakan lembut dalam yoga membantu memperkuat otot-otot tubuh, sekaligus menyiapkan tubuh untuk proses melahirkan.
4. Pilates
Pilates adalah olahraga yang berfokus pada penguatan otot inti dan peningkatan fleksibilitas. Bagi ibu hamil, pilates sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot panggul dan punggung. Latihan ini dapat dilakukan dengan bantuan instruktur yang berpengalaman dalam yoga atau pilates untuk ibu hamil. Dengan melakukan pilates, ibu hamil dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan.
5. Senam Hamil
Senam hamil adalah program latihan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Mengikuti kelas senam hamil di bawah bimbingan instruktur berpengalaman dapat memberikan banyak manfaat, termasuk peningkatan kebugaran, pengurangan nyeri punggung, dan peningkatan sirkulasi darah. Selain itu, senam hamil juga merupakan cara yang baik untuk berinteraksi dengan ibu hamil lainnya, sehingga dapat menciptakan dukungan sosial yang positif.
