6. Bersepeda
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, merupakan alternatif olahraga yang aman untuk ibu hamil. Olahraga ini membantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, serta menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Ibu hamil dianjurkan untuk bersepeda dengan kecepatan yang nyaman dan menghindari jalur yang berbatu atau berbahaya.
7. Latihan Kekuatan dengan Beban Ringan
Olahraga ini terdiri dari latihan menggunakan beban ringan yang aman, seperti dumbbell atau resistance band. Latihan kekuatan membantu menjaga kekuatan otot, yang bisa mengurangi risiko nyeri dan ketidaknyamanan selama kehamilan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih yang berpengalaman tentang jenis latihan kekuatan yang aman untuk ibu hamil.
Dengan memilih olahraga yang tepat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan. Berolahraga secara teratur dapat menjadi program penting dalam mendukung kesehatan, membantu persiapan persalinan, dan memudahkan pemulihan setelah melahirkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil.
