Olahraga Bisa Picu Serangan Jantung? Ini Bahaya FOMO Workout yang Tak Banyak Disadari

Zona Latihan: Kunci Aman Berolahraga

Salah satu konsep penting yang perlu dipahami sebelum berolahraga adalah zona latihan. Menurut dr. Agi, zona latihan dibagi menjadi lima level berdasarkan intensitas detak jantung dan tekanan fisik yang diberikan pada tubuh:

• Zona 1 dan 2: Latihan dengan intensitas rendah, cocok untuk pemula atau mereka yang baru memulai rutinitas olahraga.

• Zona 3: Intensitas sedang, ideal untuk peningkatan kebugaran umum.

• Baca jugaCara Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat Secara Alami

  Zona 4 dan 5: Termasuk olahraga intensitas tinggi yang hanya disarankan untuk orang dengan kondisi fisik dan jantung yang prima.

Sayangnya, banyak orang yang langsung meloncat ke zona 4 atau 5 hanya karena ikut-ikutan tren seperti HIIT, crossfit, atau lari jarak jauh, tanpa pernah melakukan skrining atau memahami batas kemampuan tubuhnya.

Jangan Korbankan Kesehatan Demi Tren

Dalam budaya digital saat ini, FOMO (Fear of Missing Out) menjadi dorongan kuat di balik banyak keputusan, termasuk dalam hal olahraga. Tak sedikit orang yang merasa harus ikut komunitas gym, lari maraton, atau posting hasil workout di media sosial agar dianggap “aktif dan sehat.” Namun, tanpa pemahaman mendalam tentang tujuan pribadi dan kondisi kesehatan, kegiatan ini bisa membawa lebih banyak mudarat daripada manfaat.

“Memulai olahraga sebaiknya bukan karena FOMO, tapi karena kesadaran akan manfaatnya. Mulailah dari zona rendah agar tubuh tidak terkejut. Jika tujuannya kesehatan, cukup dengan intensitas ringan dulu. Kalau tujuannya performa, barulah beban ditingkatkan bertahap,” ungkap dr. Agi.

Skrining Jantung: Langkah Kecil untuk Lindungi Nyawa